¿Qué hacer si no tienes ganas de hacer algo?

 

 

 


«La medida de su éxito generalmente depende de quién gane la pelea que se libra entre ustedes dos. El ‘usted’ que quiere detenerse, darse por vencido o tomarlo con calma, y ​​el ‘usted’ que elige luchar «. lo que se interpondría en el camino de su éxito: la complacencia. «Chris Widener





En todas mis interacciones con las personas, independientemente de su éxito, nunca he encontrado a alguien que a veces simplemente no quiera hacer las cosas que necesita y quiere hacer. Es parte de la naturaleza humana que habrá momentos en los que no queremos hacer nada a pesar de lo que tenemos que hacer e incluso queremos hacer. Y lo que distingue a los que tienen éxito de los que mantienen el status quo es la capacidad de encontrar la motivación interna que nos permite en esos momentos cruciales cuando tomamos decisiones sobre lo que haremos Conquistar la complacencia y permanecer en acción.

 





Encuentro que regularmente trato con este problema en mi vida. Por lo tanto, las siguientes estrategias para el éxito no son solo técnicas de «pastel en el cielo», sino métodos probados para ponerse en marcha incluso cuando no tiene ganas de hacer algo.





Sé honesto acerca de si necesitas un descanso o no. Esto es lo primero que suelo hacer, y creo que no quiero llegar a ninguna acción en particular. El hecho es que a menudo hemos trabajado muy duro y el letargo que sentimos es realmente nuestro cuerpo y nuestros sentimientos que nos dicen que solo necesitamos un descanso. Y aquí necesitas honestidad intelectual real, porque si no necesitamos un descanso, ¡nuestras mentes aún nos dicen que necesitamos un descanso! Pero a veces necesitamos un descanso. Te daré un buen ejemplo. Particularmente no me gusta hacer ejercicio, pero lo hago casi todos los días. A veces me encuentro frente al club y pienso en cómo simplemente no tenía ganas de ir. La mayoría de las veces solo soy vago. Sin embargo, a veces noto que mi cuerpo necesita un descanso. De vez en cuando me tomo uno o dos días libres del entrenamiento. Esto tiene dos ventajas: Primero, mi cuerpo recibe un descanso para regenerarse. Dos, después de un día o dos, empiezo a perder mi entrenamiento y espero ir al gimnasio.





Otros ejemplos: Quizás usted sea un vendedor que ha estado llamando a los clientes día y noche durante una semana. Te levantas una mañana y ya no tienes ganas de hacerlo. Tómese un descanso por la mañana. Ve a un café y lee el periódico. Ve al campo de prácticas y golpea algunas pelotas de golf. Tómese un descanso y luego regrese!





Comienza pequeño. Ahora estoy en un punto de mi programa de entrenamiento donde un día típico de entrenamiento consiste en 30 a 45 minutos de ejercicios aeróbicos y aproximadamente 30 minutos de levantamiento de pesas. Entonces, si no quiero levantarme e ir al gimnasio, a veces me comprometo a hacer un entrenamiento más pequeño. En lugar de decidir no ir, me comprometo a hacer ejercicios aeróbicos durante 15 a 20 minutos y levantar pesas durante 15 a 30 minutos. Esto también es bueno por dos razones. Primero, realmente hago algo de ejercicio ese día. En segundo lugar, me impide entrar en un ciclo de rendición cuando no tengo ganas de actuar.

Otros ejemplos: Tal vez eres un escritor que simplemente no quiere escribir hoy. Decide esbozar al menos algunos artículos nuevos en lugar del largo día que tenías planeado. Al menos lo hará, y es posible que haya notado que está de humor para escribir. Resumen de Libros

 





Cambia tu rutina. Descubrí que lo que me mantiene en forma y quema la mayor cantidad de calorías para mí es caminar en la cinta durante 30 a 45 minutos todos los días. Ahora déjame ser muy directo. Me resulta extremadamente aburrido correr en la cinta. Por lo general, puedo obligarme a hacerlo, pero a veces tengo que variar mi rutina. En lugar de pasar de 30 a 45 minutos en una cinta de correr, dividiré mi rutina aeróbica en diferentes áreas. Hago de diez a 15 minutos en cintas de correr, de 10 a 15 minutos en el ciclo de reclinación, de 5 a 10 minutos en la máquina de remo, de 5 a 10 minutos en la escalera y luego de cinco a 10 minutos de regreso a la cinta. Todavía estoy haciendo mi ejercicio, pero estoy mucho menos aburrida.





Otros ejemplos: Tal vez usted está en construcción y ha estado trabajando en la instalación durante una semana y se está volviendo monótono. ¡No hagas la fontanería hoy! Ve a la oficina.





Recompénsate a ti mismo. Una forma de motivarme para hacer algo cuando no tengo ganas es decirme a mí mismo que me daré una pequeña recompensa cuando termine el trabajo que necesito. Por ejemplo, puedo decirme a mí mismo que si me levanto y voy al club, puedo tomarme de cinco a 10 minutos de mi ejercicio en la cinta, lo que acorta mi rutina de ejercicios, y me permitiré sentarme en la bañera de hidromasaje por unos minutos adicionales. , ¡Hey, funciona!

Otros ejemplos: Quizás usted sea un agente hipotecario que quiera dormir. Dígase a sí mismo que después de las próximas tres hipotecas que saque, lleve a sus hijos a la feria o su cónyuge al cine. Tal vez pasarás una noche en la ciudad con viejos amigos.





Asociar la acción con placer en lugar de dolor. Los psicólogos nos han dicho durante mucho tiempo que los humanos tendemos a asociar cada acción con placer o dolor. Tony Robbins ha hecho esto aún más popular en los últimos años con lo que él llama asociaciones neuronales. Eso significa que asociamos cada acción con placer o dolor. Si nos falta motivación, probablemente descubramos que asociamos la acción en la que estamos pensando con el dolor en lugar del placer. Por ejemplo, cuando considero no ir al gimnasio en un día en particular, generalmente asocio caminar y hacer ejercicio con no tener tiempo, dolor en el ejercicio y levantar pesas, o aburrirme cuando corro en una cinta de correr mucho tiempo Lo que puedo hacer para reconectarme es recordar que entrar y hacer mi ejercicio me hace sentir mejor, perder peso y vivir más tiempo. Lo disfruto Cuando comenzamos a pasar este tipo de cintas a través de nuestras cabezas, descubrimos que nuestra motivación interna se desata y cambiamos nuestra actitud hacia la acción que estamos considerando.





Otros ejemplos: Quizás eres un consultor que realmente no quiere pasar el día escuchando a la gente. Su asociación puede ser que se está volviendo aburrida o que usted está adentro mientras hace sol afuera. En cambio, vuelva a conectarse con la verdad del asunto: alguien estará mejor debido a su cuidado y preocupación. Piense en sus clientes y en el progreso que han logrado recientemente y cómo ha sido parte de ellos.


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¿Qué hacer si no tienes ganas de hacer algo?

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«La medida de su éxito generalmente depende de quién gane la pelea que se libra entre ustedes dos. El ‘usted’ que quiere detenerse, darse por vencido o

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2024-03-30

 

¿Qué hacer si no tienes ganas de hacer algo?
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